1.- DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
RESISTENCIA
VÍDEO: ¨Esos locos que corren"
1ª Semana: del 17 septiembre al 23 de septiembre
Vamos a aprender a trabajar la condición física con la ayuda de elementos que nos permitan controlar la cantidad y calidad de nuestro esfuerzo. Para ello nos vamos a servir de algunas herramientas accesibles desde nuestro teléfono móvil. En este caso la App Strava. Puedes descargarte el manual de uso pinchando aquí.
Si dispones de pulsómetros o pulseras de actividad puedes vincularlos para un mayor control y comodidad en la
realización de tu actividad física. Para ello te propongo 2 tareas:
A) Descargar la App de Strava en tu móvil y darte de alta con una cuenta de correo electrónico
(diferente a la corporativa del IES Pirámide).
B) Una vez instalada realiza una actividad física de 10 - 12 minutos de carrera. Al terminar finaliza la actividad y consulta los datos de la misma: distancia recorrida, tiempo, desnivel acumulado,
frecuencia cardíaca si has vinculado un pulsómetro o pulsera de actividad
C) A lo largo de la semana….
1. Actualiza tu perfil. La fotografía del perfil puede ser algo que te identifique. Debes actualizar los datos de privacidad y métrica de la aplicación. (Accede a AJUSTES - MOSTRAR PREFERENCIAS. Consulta el punto 3.4 ACCESO A LA CONFIGURACIÓN).
2. Busca amigos en Strava. De momento busca Alumnos Pirámide y dale al botón SEGUIR. Una vez lo hayas hecho recibirás la aceptación de la misma con lo que será posible ver tus actividades
3. Para tener una buena organización de tu entrenamiento da nombre a cada una de las actividades que realices. Es imprescindible para que la actividad se considere finalizada.
4. La primera actividad realizada en clase debes nombrarla como ACTIVIDAD 1: CARRERA DE PRUEBA. Debes, por tanto, cambiar el nombre de la misma. Para ello selecciona la actividad desde la aplicación, edítala (debes pinchar en los 3 círculos que aparecen en la parte superior derecha) y seleccionar en el desplegable EDITAR ACTIVIDAD.
5. Durante la semana realiza una segunda carrera de 15 - 20 minutos, intentando incrementar un poco el ritmo de la carrera inicial (CARRERA DE PRUEBA) realizada en clase.
6. La carrera que realices durante la semana debes nombrarla como ACTIVIDAD 2: CARRERA INICIAL.
Esta nomenclatura deberás mantenerla para todas las actividades que realices.
FINALIZACIÒN DE LAS TAREAS SEMANALES:
Todas las carreras y/o actividades deberán estar finalizadas en su totalidad a las 20:00 h del día indicado. En caso de no tener completadas estas tareas en esta hora, la tarea no se considerará completada.
